Wat is Gestalt Art Therapie ?
In Gestalt Art therapie draait het om het ervaren en begrijpen van jezelf in het moment. Gestalt helpt je om te ontdekken hoe je gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar verbonden zijn en hoe ze invloed hebben op je leven. Daarbij staat “Contact” centraal als een primaire levensbehoefte van de mens. Gestalt richt zich op het gewaarzijn van het proces van contact maken, vermijden of verbreken.
Bewustworden van hoe je dingen doet opent de mogelijkheid om andere keuzes te maken en verantwoordelijkheid te nemen voor je gedachten, gevoelens en gedrag. De Gestalttherapie biedt een praktische manier om behoeften te herkennen en ze tot vervulling te brengen.
Door te praten, te experimenteren en creatieve werkvormen te gebruiken (Art) leer je jezelf beter kennen en werk je aan persoonlijke groei, zingeving en het oplossen van problemen. Het uiteindelijke doel is om meer in balans en authentiek te worden in je ervaringen en relaties.
Kenmerkend voor Gestalt Art therapie zijn:
- Gewaarzijn: Er is veel aandacht voor het gewaarzijn van je gevoelens, gedachten en lichaam, dit wordt ook wel ‘awareness’ genoemd. Wat voel je in je lijf, en wat neem je waar met al je zintuigen? Door je gewaarzijn te vergroten leer je jezelf beter kennen en voelen wat voor jou belangrijk is. Hierdoor vind je vaak nieuwe, meer betekenisvolle, antwoorden.
- Hier en nu: De therapie richt zich voornamelijk op de onmiddellijke ervaring van het moment, met aandacht voor het verleden of de toekomst alleen als deze zich in het huidige moment aandienen.
- Holistisch: Een probleem of klacht staat nooit los van het hele systeem (of eenheid) van lichaam en geest, van denken en voelen, en staat altijd in relatie tot je omgeving.
- Contact maken: Contact is een belangrijk begrip in de Gestalt therapie. Hoe maak je wel of geen contact met je omgeving, met je partner, familie, vrienden, collega’s? Hoe herstel je het contact als dit verstoord is? We kunnen met behulp van experimenten nieuwe vormen van contact maken uitproberen en onderzoeken.
- Ervaringsgericht: In plaats van alleen te praten, wordt er geëxperimenteerd met nieuw gedrag en eigen keuzes, waarbij lichaamstaal en lichaamsbewustzijn essentieel zijn.
- Polariteiten: Vaak waarderen we maar één kant van onszelf, waardoor we uit balans raken. Doordat we een deel buitenhouden geeft dat een innerlijke strijd. In therapie kunnen we onderzoeken hoe tegenstellingen bij elkaar horen, licht en donker, warm en koud. Als één deel in je schaduw ligt fixeer je je gedrag en kun je het andere deel ook niet vrij leven.
- Creativiteit: “Art” is een belangrijk onderdeel van Gestalt Art Therapie, het staat voor het werken met verschillende creatieve vormen van expressie. Je hoeft hier geen speciale ervaring of kennis van te hebben, ieder mens is creatief op zijn eigen unieke wijze. Intuïtief werken met beeld kan je veel brengen aan nieuw zicht op situaties en patronen waar je met denken alleen niet komt. Met creativiteit kom je in je natuurlijke stroom, waar alles mag bestaan.